KMI.LTskaičiuoklė
Kūno masės indeksas

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą, įvertinkite rezultatą ir sužinokite orientacinį sveiko svorio intervalą.

NemokamaBe registracijosRezultatas pateikiamas iš karto
KMI skaičiavimas

Įveskite savo duomenis

kg/cm
2–120 metų
cm
kg

Rezultatas yra orientacinis ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.

Jūsų KMI
22.9
Normalus svoris
Per mažasNormalusAntsvorisNutukimas
Sveiko svorio intervalas56.7–76.3 kg
KMI Prime0.92
Ponderal indeksas13.1
Sveikas KMI18.5–24.9
Rezultatas patenka į normalų intervalą

Šis KMI intervalas suaugusiesiems paprastai siejamas su mažesne su svoriu susijusių sveikatos sutrikimų rizika. Vertinant bendrą sveikatą svarbūs ir fizinis aktyvumas, mityba, liemens apimtis bei kiti rodikliai.

Kūno masės indeksas

Kas yra KMI?

KMI (kūno masės indeksas, angl. BMI) – tai ūgio ir svorio santykis, naudojamas orientaciniam suaugusio žmogaus svorio įvertinimui. Pagal gautą skaičių nustatoma, ar svoris patenka į per mažo svorio, normalaus svorio, antsvorio ar nutukimo intervalą.

Svarbu: KMI nėra diagnozė. Jis neparodo kūno riebalų pasiskirstymo ir neatskiria raumenų masės nuo riebalų masės.
Skaičiavimo principas

KMI formulė

KMI apskaičiuojamas kūno svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu.

KMI=svoris (kg)ūgis² (m²)

Pavyzdys: žmogus sveria 70 kg, o jo ūgis yra 1,75 m.

70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9
1

Išmatuokite ūgį

Centimetrus paverskite metrais: 175 cm = 1,75 m.

2

Pakelkite ūgį kvadratu

1,75 × 1,75 = 3,0625.

3

Padalykite svorį

70 ÷ 3,0625 = 22,9 KMI.

Rezultatų paaiškinimas

KMI lentelė suaugusiesiems

Šios ribos naudojamos orientaciniam 20 metų ir vyresnių suaugusiųjų vertinimui.

KategorijaKMIKą tai reiškia
Didelis svorio trūkumas< 16,0Rekomenduojamas individualus sveikatos įvertinimas.
Per mažas svoris16,0–18,4Verta įvertinti mitybą ir galimas svorio trūkumo priežastis.
Normalus svoris18,5–24,9Orientacinis sveiko svorio intervalas suaugusiesiems.
Antsvoris25,0–29,9Naudinga kartu vertinti liemens apimtį ir kitus rizikos veiksnius.
I laipsnio nutukimas30,0–34,9Padidėjusi su svoriu susijusių sveikatos sutrikimų rizika.
II laipsnio nutukimas35,0–39,9Rekomenduojama sveikatos specialisto konsultacija.
III laipsnio nutukimas≥ 40,0Reikalingas individualus medicininis vertinimas.
Pagal amžių

KMI vaikams ir paaugliams

Vaikams vien tik KMI skaičiaus nepakanka.

01

Vertinama pagal procentilius

2–19 metų vaikų ir paauglių rezultatas lyginamas su tos pačios lyties ir amžiaus vaikų augimo kreivėmis.

02

Amžius turi reikšmę

Tas pats KMI skaičius skirtingo amžiaus vaikams gali reikšti skirtingą svorio kategoriją.

03

Vertina specialistas

Augimą geriausia aptarti su šeimos gydytoju ar pediatru, ypač pastebėjus staigius svorio pokyčius.

Svarbu žinoti

KMI ribotumai

KMI patogus pirminiam įvertinimui, tačiau rezultatas turi būti vertinamas platesniame kontekste.

  • Neatskiria raumenų masės nuo kūno riebalų.
  • Neparodo, kurioje kūno vietoje kaupiasi riebalai.
  • Gali būti mažiau tikslus sportininkams ir labai raumeningiems žmonėms.
  • Nėštumo metu įprastas KMI vertinimas nėra tinkamas.
  • Vyresniame amžiuje ta pati KMI reikšmė gali slėpti kitokią kūno sudėtį.
  • Rezultatą naudinga vertinti kartu su liemens apimtimi ir sveikatos istorija.
  • Staigūs svorio pokyčiai gali būti svarbesni už vienkartinį KMI skaičių.
  • Diagnozę nustato ne skaičiuoklė, o sveikatos specialistas.
Sveikatos kontekstas

Ką gali reikšti per didelis arba per mažas KMI?

KMI nėra diagnozė, tačiau nukrypimas nuo įprasto intervalo gali būti susijęs su didesne tam tikrų sveikatos sutrikimų tikimybe.

Padidėjęs KMI

Galimos rizikos

  • Padidėjęs kraujospūdis.
  • 2 tipo cukrinis diabetas ir atsparumas insulinui.
  • Koronarinė širdies liga ir insultas.
  • Padidėjęs cholesterolio bei trigliceridų kiekis.
  • Miego apnėja ir kiti kvėpavimo sutrikimai.
  • Osteoartritas ir didesnė sąnarių apkrova.
  • Kepenų ir tulžies pūslės ligos.
  • Kai kurių rūšių vėžio rizikos padidėjimas.
  • Menstruacijų ciklo ir vaisingumo sutrikimai.
  • Prastesnė gyvenimo kokybė ir judėjimo sunkumai.
Per mažas KMI

Galimos rizikos

  • Nepakankama mityba ir energijos trūkumas.
  • Vitaminų bei mineralų stoka.
  • Silpnesnė imuninė sistema.
  • Mažesnis kaulų tankis ir didesnė lūžių rizika.
  • Raumenų silpnumas ir sumažėjusi ištvermė.
  • Mažakraujystė ir nuolatinis nuovargis.
  • Menstruacijų ciklo bei vaisingumo sutrikimai.
  • Augimo ir vystymosi sutrikimai vaikams bei paaugliams.
  • Lėtesnis atsistatymas po ligos ar operacijos.
  • Širdies ritmo ar kraujotakos sutrikimai esant ryškiam svorio trūkumui.

Individuali rizika priklauso ne tik nuo KMI, bet ir nuo kūno sudėties, liemens apimties, kraujospūdžio, kraujo tyrimų, amžiaus, paveldimumo ir sveikatos istorijos.

Papildomi rodikliai

KMI Prime ir Ponderal indeksas

Skaičiuoklė kartu pateikia du papildomus rodiklius, padedančius geriau suprasti rezultatą.

KMI′

KMI Prime

KMI Prime parodo KMI santykį su viršutine normalaus KMI riba 25. Reikšmė 1,00 atitinka KMI 25, o mažesnė nei 1,00 reikšmė reiškia, kad KMI yra žemiau šios ribos.

PI

Ponderal indeksas

Ponderal indeksas svorį dalija iš ūgio kubo. Jis kartais naudojamas papildomai vertinant labai aukštų ar labai žemų žmonių kūno proporcijas.

Dažniausi klausimai

Klausimai apie KMI

Ar to paties žmogaus KMI laikui bėgant gali keistis?

Taip. KMI keičiasi pasikeitus svoriui ar ūgiui. Suaugusio žmogaus ūgis paprastai kinta nedaug, todėl rezultatą dažniausiai keičia svorio pokyčiai.

Ar KMI skaičiuoklė gali nustatyti sveikatos sutrikimą?

Ne. KMI yra patikros rodiklis, o ne diagnostinis tyrimas. Sveikatos būklę vertina specialistas, atsižvelgdamas į simptomus, tyrimus, kūno sudėtį ir sveikatos istoriją.

Kas gali lemti aukštą KMI?

Aukštą KMI gali lemti didesnis kūno riebalų kiekis, didelė raumenų masė, skysčių susilaikymas ar kiti kūno masę didinantys veiksniai.

Ką reiškia aukštas KMI rezultatas?

Suaugusiesiems KMI nuo 25 priskiriamas antsvorio, o nuo 30 – nutukimo intervalui. Rezultatą verta vertinti kartu su liemens apimtimi, kraujospūdžiu, kraujo tyrimais ir kitais rizikos veiksniais.

Kaip pasitikrinti KMI?

Įveskite ūgį centimetrais ir svorį kilogramais į skaičiuoklę. KMI gaunamas svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu.

Ar KMI galima naudoti nėštumo metu?

Įprastos KMI ribos nėra skirtos nėštumo metu vykstantiems svorio pokyčiams vertinti. Svorio prieaugį reikėtų aptarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu.

Kaip pačiam apskaičiuoti KMI?

Svorį kilogramais padalykite iš ūgio metrais kvadratu. Pavyzdžiui, 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.

Ar KMI 20 yra aukštas?

Suaugusiajam KMI 20 patenka į normalų 18,5–24,9 intervalą. Vis dėlto vien KMI neapibūdina visos sveikatos būklės.

Koks KMI intervalas laikomas normaliu?

Daugumai suaugusiųjų normalus KMI intervalas yra 18,5–24,9. Vaikams ir paaugliams naudojami pagal amžių ir lytį apskaičiuojami procentiliai.

Kaip matuojamas KMI?

KMI nėra matuojamas tiesiogiai. Jis apskaičiuojamas pagal tiksliai išmatuotą ūgį ir svorį.

Koks idealus KMI vyrui?

Suaugusiems vyrams taikomas bendras 18,5–24,9 normalus intervalas. Individualiai svarbi kūno sudėtis, fizinis aktyvumas ir sveikatos rodikliai.

Koks idealus KMI moteriai?

Suaugusioms moterims taip pat taikomas bendras 18,5–24,9 intervalas. Nėštumo metu ir tam tikrais gyvenimo etapais rezultatą reikia vertinti kitaip.

Kiek turėčiau sverti pagal ūgį ir amžių?

Skaičiuoklė pateikia orientacinį svorio intervalą pagal ūgį ir suaugusiųjų KMI ribas. Amžius, kūno sudėtis ir sveikatos būklė gali keisti individualiai tinkamą svorį.

Kodėl apskritai skaičiuojamas KMI?

KMI naudojamas greitai įvertinti svorio ir ūgio santykį bei nustatyti, ar verta atlikti išsamesnį sveikatos vertinimą.

Ar KMI priklauso nuo amžiaus ir lyties?

Suaugusiesiems naudojama ta pati formulė ir pagrindinės ribos. Vaikams bei paaugliams būtina atsižvelgti į tikslų amžių ir lytį, nes rezultatas vertinamas procentiliais.

Ar reikėtų ignoruoti svorį ir stebėti tik KMI?

Ne. KMI apskaičiuojamas iš svorio, tačiau svarbios ir svorio tendencijos, liemens apimtis, kūno sudėtis, savijauta bei kiti sveikatos rodikliai.